Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo dược hoặc uống một tẹo nước nho cũng có khả năng kích yêu thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong thân thể.
Cùng chuyên gia điểm qua những lề thói sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ:
1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng giúp chúng ta sở hữu thân hình thon thả thả hơn vào buổi sáng.
2. Uống một ít nước nho
Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp chuyển đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Do đó, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ giúp các bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong thân thể.
3. Đi ngủ và tỉnh cùng thời khắc mỗi ngày
Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ song song cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản sinh melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
4. Giảm thiểu vật dụng điện tử trước khi ngủ
Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cần thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản sinh melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các đồ vật này. Hãy tập thói quen tránh sử dụng các đồ vật điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.
5. Ăn nhẹ với protein
Nên ăn các thực phẩm chứa protein như sữa chua, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ chúng ta ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp vững mạnh. Cho nên, nếu như ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng chất lượng giảm cân.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo tạp chí Women's Health, chuyển động nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất rất rất tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.
7. Uống trà thảo dược
Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...
Nếu như bạn mong muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, có kết quả cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.